Dormire è una tappa fondamentale della nostra vita, indispensabile per l’equilibrio della nostra salute. E’ una funzione spontanea e fisiologica dalle meravigliose capacità terapeutiche. Il sonno è uno stato di abbandono alla propria coscienza; mentre dormiamo intervengono l’istinto e la fisicità, ma in maniera diversa rispetto a quando siamo svegli. In condizioni di stress, come già detto, è il primo ad essere disturbato. In caso di mancanza di riposo, si ha sicuramente un peggioramento dell’umore, la diminuzione della memoria e della concentrazione e non per ultimo un repentino calo delle difese immunitarie.

Mentre dormiamo, la maggior parte degli organi rallentano la loro attività, altri invece sono più ricettivi, per poter ottenere la giusta carica energetica. Il sonno disturbato o la mancanza di sonno aumentano il livello di cortisolo, che normalmente dovrebbe essere alto durante il giorno e abbassarsi di notte. Questo provoca un eccessivo aumento delle riserve di grassi (obesità,diabete). Non esiste uno standard di ore ideali per dormire, una persona energica e dinamica sentirà la necessità di dormire di meno rispetto ad un soggetto più nervoso e preoccupato. La durata del sonno dipende inoltre dalle proprie esigenze fisiologiche. Le regole per  favorire il sonno sono molteplici: l’alimentazione corretta, andare a dormire e alzarsi sempre alla stessa ora, e la giusta temperatura nell’ambiente in cui si dorme. Molto importante anche praticare una regolare attività fisica. In Italia oltre il 37% della popolazione soffre di disturbi del sonno ,senza correre ai ripari, sottovalutando questo disturbo e ricorrendo semplicemente all’uso di sonniferi, dannosi per la salute.